Catatan As

latest update

2012-01-09T16:13:00.000+08:00

08/10/10 - 61.0kg
.
.
09/03/11 - 73kg... last seblm bersalin
10/03/11 - 68kg... 5kg je turun lps baby keluar... huhuhuh!!
.
.
.
18/05/11 - 62.2kg- latest update blog tahun lepas

.
.
.
07/01/12 - 59.7kg (sabtu lepas di tahun baru...... semangat baru!!!!!)

harap2 aku pertingkatkn lagi workout..since laki aku sejak dr lan 7 thn lepas gi gym.. aku yg jejes & jeles tgkkn dia ok.... segala WO dia buat.. segala supplemen dia ambil.. .akuuuuuu??? hanya jaga makan & mengharapkan "power of my breastfeeding journey!!" hehehhehe! tu saya terkini with my lovely son yg kepoh gak tu.. hehehhehe!!

18/05/11 - My latest pic

2011-05-18T11:29:00.000+08:00

fuhhhhhhhhhhhhh... lama giler aku x update blog ni! lau update sure berkobar2 nk turunkn balik berat badan... maklum la... pas beranak ke 2 ni shape ada lari2 anak sikit.... hhahaha.. so, berat terkini aku skrg....

08/10/10 - 61.0kg
.
.
09/03/11 - 73kg... last seblm bersalin
10/03/11 - 68kg... 5kg je turun lps baby keluar... huhuhuh!!
.
.
.
18/05/11 - 62.2kg- now! still not under my target 60kg or 59kg...

selain berat.. kulit muka aku kendur! huhuhhuhhuh! dh nmpk dh ketuaan ku di muka... :((... harap2 leh la turun lagi.. workout x buat apa2 lagi..selain busy dgn rumahtangga + susu badan (sgt2 membantu!)

sekian! laporan dr As, LWC! heheh

08/10/10 - kenaikan memberangsangkn!

2010-10-08T08:16:00.002+08:00

16/07/10 - 59.4kg
23/07/10 - 59.5kg
20/08/10 - 59.4kg
27/08/10 - 58.7kg
03/09/10 - 58.3kg
09/09/10 - 58.2kg
17/09/10 - 59.6kg
24/09/10 - 60.5kg
01/10/10 - 60.3kg
08/10/10 - 61.0kg

kenaikan berat aku semakin memberangsangkn.. ekoran makan tak henti2! ekekeekeke!
skang jadual makan aku dh berubah semuanya...

7pg - sblm gi keja alas perut dlu! x kisah la air jarang pn jadi.. ada roti sebat gak sekeping.. kdgn dgn susu segar segelas..
8.30pg - sarapan pagi.. mmg sarapan berat... nasi lemak or mee/mihun goreng + air panas + air jarang
11.00pg - 12.30tghari - lunch (pn kena amik berat!)
3.00ptg - minum ptg (skang dh mcm kewajipan kena minum ptg.. ekekkee!)
7.00mlm - dinner (apa2 yg mengenyangkan ler!)
10.00mlm - susu segar 1 gelas + air jarang

gitu la jadual makan aku.. penuh dgn makan.. sbb lau biarkn perut lapar aku mcm x leh buat keja.. leh mkn org rasanya! wakakkakaa!!

ni latest gambo aku masa check up on 05/10/10 - dh nmpk bulatkn?? kejappp aje naiknya... tp tak pe.. segalanya ok! kesihatan ibu & anak pun ok! Alhamdulillah.......

ni lak gambo my baby! sgt2 aktif.. Alhamdulillah.. sbb masa scan ri tu, kaki & tangan dia bagai naik treadmill step 3.. wakkakaka! kaki bergerak.. tangan pn turut sama.. tu tengah ke atas & ke bawah cam genggam dumbell... hehhehhe! baby gym namanya nih! :D, time Aqeel dlu x penah scan selincah 2nd baby ni... dia gerak2 jgk tp selowww jek... :)

Tekstur kulit muka aku skang mengelupas! kulit kepala berkelemumur.. mungkin perubahan hormon.. tapi lau korang ada tips macam mana nk ilangkn mslh2 kulit tu, sila la bg tau ek... apa2 pn moga selamat semuanya... aminnnnnnnnnnnnn! =)

ALMOST 16 WEEKS! :)

2010-10-02T09:23:00.003+08:00

16/07/10 - 59.4kg
23/07/10 - 59.5kg
20/08/10 - 59.4kg
27/08/10 - 58.7kg
03/09/10 - 58.3kg
09/09/10 - 58.2kg
17/09/10 - 59.6kg
24/09/10 - 60.5kg
01/10/10 - 60.3kg

lately ramai sgt tego aku makin kurus! apakahhhh??? telinga aku torek?? hahaha! penat aku tnya balik, biar betikkk kurus?? nmpk noh dolu2 aku tlalu tembam.. haaha! apa2 pn aku mbalasnya balik dgn senyuman.. klu kenal aku ckp la.. aik, i tgh peknen pn u kata kurus ke?? hehhee! :)

timbang lg.. Alhamdulillah kembali normal naiknya..

2010-09-27T14:45:00.003+08:00

16/07/10 - 59.4kg
23/07/10 - 59.5kg
20/08/10 - 59.4kg
27/08/10 - 58.7kg
03/09/10 - 58.3kg
09/09/10 - 58.2kg
17/09/10 - 59.6kg
24/09/10 - 60.5kg

my perut dh nmpk sikit.. tp see... sgguh la berlapis! nmpk sgt hasil buncit sblm ni x turun2.. ekekkeke!

makan pree ari2 skang ni.. hahaha! open house hampir setiap hari ada skang ni.. best sgguh! :) berat pn dh x de turun lg.. syukur...

Berat selepas raya - 17/09/10

2010-09-21T08:12:00.001+08:00

16/07/10 - 59.4kg
23/07/10 - 59.5kg
20/08/10 - 59.4kg
27/08/10 - 58.7kg
03/09/10 - 58.3kg
09/09/10 - 58.2kg
17/09/10 - 59.6kg...

naik balik.. hehehe! ok la tu.. janji semuanya sihat ek.. tp masih dlm berat kawalan aku.. skang dh 3 bln 1/2, compare dlu pnya berat aku dh cecah 60++ rasanya skang ni.. tp selera makan lps2 puasa ni paham2 je la.. hahaa! korang yg lain mcm mana plak.. meriahkn la balik blog memasing ok! :)

09/09/10 - SELAMAT HARI RAYAAAAAAAAA!!!

2010-09-09T08:47:00.003+08:00

Sure memasing busy ari ni.. aku kat opis ni 1/2 day..celok2 kejap la update blog ni.. :)

16/07/10 - 59.4kg

23/07/10 - 59.5kg
20/08/10 - 59.4kg
27/08/10 - 58.7kg
03/09/10 - 58.3kg
09/09/10 - 58.2kg

Sok dh raya.. pastu memasing jgn ler naik mendadak lak yer berat tu.. aku je blh.. wakakakka! k ar.. di kesempatan ini aku nk ucapkn selamat hari raya & maaf zahir dan batin! :)

Ari ni dlm sejarah aku x leh bangun sahur! gara2 tdo lewat kol 1 pg.. huhuuh! tp teruskn jgk berpuasa.. sayang sgt nk tgglkn! =))

Selamat bercuti buat semua.. hati-hati di jalanraya k.. jemputla beraya ke umah... semoga Raya kali ini memberi makna & berkat buat kita semua........ daaaaaaaaa... jmpa selepas rayaaaaa!

03/09/10

2010-09-03T13:17:00.001+08:00

Geng2 senior LWC kemain byk turun eh bln2 puasa ni.. paling aku surprise kak Anie... diam2 ubi seh.. mul pn kemain berlumba2 kejar kak anie eh.. ekekekkee! kak D pn byk gak turun this week.. tahniah2!!! aku pn turun okkayyyyy! ekekeke! apa2 pn moga x apa2 la kn... nnti aku sambung lg perkembangn terkini... gambo terkini lom ada nafsu nk bergambo.. hhahahah! perut kecik lg dongggggggg... :)

16/07/10 - 59.4kg
23/07/10 - 59.5kg
20/08/10 - 59.4kg
27/08/10 - 58.7kg
03/09/10 - 58.3kg

haishhhh taim2 x ber LWC ni.. laju lak berat aku turun..sok aku ada cek up.... nnti scan perkembangan bb aku ni... hopefully sihat semuanya.... :)

28/08/10 - the 5th!

2010-08-28T09:51:00.001+08:00

Semalam anniversary aku yg ke 5.. kejap je rasanyakn... harap2 diberkati lagi dari tahun ke tahun.... syukur Alhamdulillah masih berkekalan & aku akan jadi org yg sentiasa bersyukur dgn pasangan aku.. aminnnnnn!
Eh terlari topik lak ek... hehheheh!
Ok.. berat aku terkini seperti di bawah... risau jgk sebenarnya nih! tp +ve je la.. maybe sbb berpuasa... poo poo aku dh semakin elok plak.. itu pn kalau mkn ulam-ulaman lebey sikit! hmmm...

16/07/10 - 59.4kg
23/07/10 - 59.5kg
20/08/10 - 59.4kg
27/08/10 - 58.7kg

Harap2 cek up 2hb nnti tiada apa2 masalah.. aku sentiasa berdoa je nih... kesihatan lau diikutkn dari segi fizikal sihat... Alhamdulillah... ikutkan sekarang dh nk masuk 3 bln... muntah 3 ari ni dah tak de.. loya2 tu biasa.... keja2 umah aku buat msk2 je la.. kemas2 lom mula lagi... huhuhu! risau tu x sgt la.. tp sikit tu ada la terpikir gak naper turun ek... korang pn doa2kn la utk aku sekali ek! :)

Eh sebelum aku terlupa... smalam dpt hadiah dari mul... bkn sempena anniversaryyyyy.... tp menang posting la kat JMC.. Cam biasa la JMC tu kan.. ekekkeek! dapat 2 buku lagi.. thanks mul... taraaaaaaaa!! =)) sgt2 suka!

20/08/10 - yuhuuu!

2010-08-20T10:45:00.002+08:00

berat terkini...

16/07/10 - 59.4kg
23/07/10 - 59.5kg
20/08/10 - 59.4kg (hampir 1 bln baru update.. hahah)

berat aku kejap naik kejap turun.. lau x puasa naik leh cecah smpi 60.8kg tau! ni puasa2 ni turun la sket.. aku hanya makan makanan berkhasiat jek.. pastinya bln puasa aku amik sayur... lau x de gantikn dgn buah... sahur lak aku tak lupakn susu.. workout x de pn.. buat2 keja umah jek... perut dh membukit la sikit.. hehee! k ar... itu sajokkkkk!

23/07/10 - nk update jgk!!!!! muhahahah!

2010-07-23T13:37:00.001+08:00

Aje giler koser aku ek... dh kena buang pn still x malu nk update blog ni! muhahahahaa! aku pedulikkk haper! ini belog anaaaaaaa yg punya! hehehhee! tapi serius ni aku rinduuuuuuu sgt workout2 nih! aku rindu kawan2 LWC.. aku rinduuuuuuuuu la segala kenangan terindah join LWC ni.. ekekekeke! tiba2!!!!! :D.. k berat aku skang ni...

berat terkini...
16/07/10 - 59.4kg
23/07/10 - 59.5kg

huhuhu! iyer... mmg terbalik dari korang... tp aku nk pantau kali ni pnya berat... x nk la naik mcm 1st pregnant dlu kan... makan aku masih mcm biasa... 3 kali sehari(yg berat lerr), selain kudap-kudapan cam beskot ke... buah ke... tu aku amalkan mcm biasa je la... selera mkn of course makin naik.. kejap2 lapo.. tp aku make sure aku makan x menambah smpi 2 pinggan nasikkkk ok.... huhuhu! tu konsep makan aku masa 1st pregnant! makan utk 2 org! hahahhhaa! ajeeee la.. skali nk turunkn hazabbbbbbbbb! makan masa 1 thn jgk nak turunkn balik ke 59kg tu.. huhuhhu... ok.. ckup di sini saje! lau rajin mgg dpn aku update lg ek! :)

16/07/10 - Sayonara sementara!

2010-07-16T08:22:00.001+08:00

23/02/10 - 59.5kg (STARTED)

.
.
01/03/10 - 60.3kg
05/03/10 - 60.5kg
06/03/10 - 59.9kg
12/03/10 - 59.7kg
20/03/10 - 59.5kg
27/03/10 - 59.6kg
02/04/10 - 59.4kg
09/04/10 - 59.1kg
16/04/10 - 58.8kg
23/04/10 - 59.0kg
30/04/10 - 59.6kg
07/05/10 - 59.4kg
14/05/10 - 59.3kg
21/05/10 - 59.0kg
27/05/10 - 59.2kg
04/06/10 - 59.2kg
18/06/10 - 59.0kg
25/06/10 - 58.9kg
02/07/10 - 59.1kg
10/07/10 - 58.9kg
16/07/10 - 59.4kg.............

hehehe! nk jgk aku update latest berat aku skang... ada kenaikan.. biasa la x ke LA fitness 1 week.. sedey pn ada.... aku buat jgk la angkat2 bola sikit2.. pasal apa... workout ni dh sebati dgn hidup aku... huhuhuhu! really x sangka rezeki di bulan 7 ni... apa2 pn aku bersyukur sgt2! Alhamdulillah akhirnya penantian selama ni berakhir...

memula aku ingatkn nk plan ada baby ni kena la kurangkn workout.. or x payah workout lgsg utk 2-3 bln seblm conceive.. rupanya sangkaan aku meleset... klu Allah nk turunkan rezeki kepada hambanya.. bila2 masa jek.. di mana2 jek kn.... Syukur Alhamdulillah... aku pn heran.. awal mgg ni aku turun mendadak.. smpi 58.6kg... jumaat mlm lps aku dh x sedap badan.. kena selsema.. badan seram sejukkkk... tdo buka ekon cam sejokkkk nohhh la aku ni.. smpi menggigil-gigil... aku pn heran.. demam aku niii.. mmg aku sering diberikn kesihatan sempurna.. lama aku x demam.. syukur Alhamdulillah.. tp last week tu aku rasa lain....

so, rasa keinginan sgt naper la diri aku ni... beli la upt walaupn aku baru 3 ari lewat.. biasa aku mmg dh tau result akan -ve... tp aku x putus asa.. arghhh try test jela... masa test tu, aku tgk cam lmbt noh nk +ve! aku pn buat dek je ar.. cam nk terus buang jek upt tu... skali pandang kat benda tu.. aik.. cam ada samar2 la merah line ke 2 tuh... jeng! jeng! jengggg!!!! cam ada jek.. hmmm... x berharap sgt pn lagi.. hmm simpan je la.. tu yg tunjuk kat hubby.. hubby kata jaga la.. jgn la workout2 dlu... so, aku pn aku... sms kak d.. ari isnin x ke gym.......

pastu tunggu lagi.. rasa lain macam jek kat aku nih... anak aku pn sejak 2 menjak ni pendengkinya dgn aku.. hai.. nape awak ni qeel.. aku slalu marah dia... lewat ari ke 5 period aku uji lg... dan hasilnya...

syukurrrrrrrrrr Alhamdulillah.. terus sms Mul... hehehhe! so, kawan2 LWC sekalian.. dgn ini aku bercuti sementara dr bidang ni...hahahhaha! akan aku sambung lps2 ini..... harap2 aku leh cntrl kenaikan berat kali nih... harap2 korang capai target korang ek.. aku ni 1st target je capai.. tp syukur sgt2! x de korang.. aku x sekuat ke tahap ini.... thankssssssssssssss a lot!!!!! korang la dijiwa aku.... muahhhhhhhhhhhhhhhhhhh! =))

09/07/10 - :)

2010-07-09T08:13:00.001+08:00

tp lau buat kat umah ni cam biasa ar... junior aku sure ngikot pnya... haaaaaaa tgk ni....

nak jgk suh aku interframe bola dia skali.....

dannnnnn iniiiii..... cara2 senaman bola.. hasil dari belajar dgn mama... kakakakakkaka!

hehehe! suwitttttttt tol la dak tecit nih... ok! itu jek yg aku nk share ari ni... harap x membosankn! :)

02/07/10 - happy birthday to me!! :))

2010-07-02T08:17:00.000+08:00

25/06/10 - :))

2010-06-25T08:52:00.001+08:00

18/06/10 - Sumpahan 59!!!

2010-06-18T08:14:00.001+08:00

huhuhhuhu.. lamanya x update! maklumlah last week gi cuti2 mesia... so, this week pulun lerr balik... tp berat aku mmg dh merajuk nk turun.. agaknya klu turun lg dia kata x lawa dh kot! hahhahahaha! tggl tulang jek.. aje laki aku x sker nnti tulang temulang jerk rasa...wakakkakaaka!! so, result timbang ari ni adalah spt berikut...:-
23/02/10 - 59.5kg (STARTED)

.
.
01/03/10 - 60.3kg
05/03/10 - 60.5kg
06/03/10 - 59.9kg
12/03/10 - 59.7kg
20/03/10 - 59.5kg
27/03/10 - 59.6kg
02/04/10 - 59.4kg
09/04/10 - 59.1kg
16/04/10 - 58.8kg
23/04/10 - 59.0kg
30/04/10 - 59.6kg
07/05/10 - 59.4kg
14/05/10 - 59.3kg
21/05/10 - 59.0kg
27/05/10 - 59.2kg
04/06/10 - 59.2kg
18/06/10 - 59.0kg

seeeeeeeee... huhuhuhu! tang tuuuu jgk! walaupn last week x timbang ngatkn this week leh ler cecah 58.++! non hadooooonya weiii!!! huhuhuhu... tp x pe! walaupn berat pi mai pi mai tang tuh! tp ukuran lilit aku dh berkurang ke tahap yg blh la dibanggakan! hahahha! ni lak hasil ukuran lilit aku selama 1 bulan l/2 ke gym!

hik hik hik!!! sukerrr ahkakkkkkk tau tgk result nih!! =)) janji ada perubahanla kan? weight tu guna ikot penimbang bkn digital yer.. so, x sama dgn berat penimbang digital.. hehehe! sbb tu berat masa amik kat gym.. of course berbaju...ekekekkeke! k ar! itu jek utk ari nih! chowwwwwwwwww bedahhhhh!!! ;p

04/06/10 - x berubahlah uolssssss!

2010-06-04T08:07:00.001+08:00

27/05/10 - 59.2kg

04/06/10 - 59.2kg

haiiii! x berubah... huhuhu! apa lagi la aku nk kena buat ni.. maybe cam mul cakap tuh.. diet karbo.. aku x mencari lagi info & mcm mana diet carbo tu??? tp aku tgk skang peha aku mmg ada pengecutanlaaaa... tang perut lak yg kebuncitan.. nk kena excercise lebey lak kat bhgn perut nih... kat gym tu pn dh byk alat senaman perut.. dia pn dh tambah 3 lagi alat baru.. harusla aku kena buat selalu nih... this week pn dpt 2 hari ke ke gym... smalam x sempat.. busy! balik dari audit dh mlm.... heheh! x pe la... kata PT aku x pe x turun.. janji u amalkan cara hidup sihat.. maybe dia slow... or... u kena byk minum air utk water retation... hmm.. air pn aku rasa minum gak la sehari 8 gelas... x pe! x pe! leh kaji2 lagi apa yg patot! janji aku x stress & enjoyyy! =))

Sila tgk di bhgn perut aku tu! so gelembong ok! huhuhu! tp bila compare gambo dlu byk perbezaankan? hehe!

sekarang dulu...

27/05/10 - naik ler pulok!

2010-05-28T15:54:00.000+08:00

21/05/10 - mencari bb sitter anak kembali.. :(

2010-05-21T08:14:00.001+08:00

14/05/10 - jeng jeng jeng!!!

2010-05-14T08:10:00.002+08:00

23/02/10 - 59.5kg (STARTED)
.
.
01/03/10 - 60.3kg
05/03/10 - 60.5kg
06/03/10 - 59.9kg
12/03/10 - 59.7kg
20/03/10 - 59.5kg
27/03/10 - 59.6kg
02/04/10 - 59.4kg
09/04/10 - 59.1kg
16/04/10 - 58.8kg
23/04/10 - 59.0kg
30/04/10 - 59.6kg
07/05/10 - 59.4kg
14/05/10 - 59.3kg

Alhamdulillah... tapi nk gelak dlu... hahahahha! 100g je aku turun hasil dr 4 hari ke fitness?? hmm... x pe la.. janji ada penurunan.. janji dia dh x cecah pangkal 6. Byk lagi masakan.. selowwww & steadyyyyy arrhhh! nama pun minggu eksperimen or permulaan...pasni leh lebeykn lagi workout & jaga pemakanan....

07/05/10 - Hari penuh kesyukurannnnnnnnn!

2010-05-07T08:16:00.001+08:00

23/02/10 - 59.5kg (STARTED)

.
.
01/03/10 - 60.3kg
05/03/10 - 60.5kg
06/03/10 - 59.9kg
12/03/10 - 59.7kg
20/03/10 - 59.5kg
27/03/10 - 59.6kg
02/04/10 - 59.4kg
09/04/10 - 59.1kg
16/04/10 - 58.8kg
23/04/10 - 59.0kg
30/04/10 - 59.6kg
07/05/10 - 59.4kg

Legaaaaaa! Syukur Alhamdulillah.. pertama aku gembiraaaaaaaaa sgt2!! sbb akhirnya impian aku nk ke fitness ctr dh berjaya... aku dh dpt pn fitness yg bertepatan dgn jiwa aku nih... of course la nk cari yg betol2 berbaloikn.. aku dpt fitness yg more with faminin concept! tu la dia LA Fitness.. owner dia poms.. trainer dia pn ada poms tp belah siang je la.. mlm trainer laki2.. tp ala... bdk2 jek.. x nmpk pn muka gatal.. dan sgt2 ok dh tu pada aku... syukur sgt2 nih... pasni leh la aku workout selalu kat situ.. dh pn jadi ahli kat fitness tu sama2 kak d... harap2 pas ni rajin la aku ke sana.... syukur jgk dpt restu dari si Apis tu.. huhuuu!

Citer x sedap lak pg ni keta aku kena sondol dgn 1 wira poms jgk yg bwk.. dia rapat2 last2 kena gak montot bibah aku... nasib la bumper bibah x apa2.. calo sikit jek pn... aku x minta apa2 pn.. hari jumaat hari penuh keinsafan...ceeeeewahhhh! hhehehe!

Citer ke 3 lak. syukur jgk berat aku turun balik.. pasni hopefully dapat balik 1st target then 2nd target & seterusnya.... =))

30/04/10 - M.A.L.A.S!!!

2010-04-30T08:11:00.000+08:00

23/02/10 - 59.5kg (STARTED)

.
.
01/03/10 - 60.3kg
05/03/10 - 60.5kg
06/03/10 - 59.9kg
12/03/10 - 59.7kg
20/03/10 - 59.5kg
27/03/10 - 59.6kg
02/04/10 - 59.4kg
09/04/10 - 59.1kg
16/04/10 - 58.8kg
23/04/10 - 59.0kg
30/04/10 - 59.6kg

Naik lagi.. tp mmg dh agak dh.. pesal la dh sebulan aku x daily workout kat umah... eeeeee pesal ek.. x de perasaan bekerja keras balik ke arah penuruanan berat nih.. huhuu! aku just jogging je di hjg mgg skang nih.... cam nk ajak kak D ke gym ler... huwaaaaaaa! klu berlarutan la malas mcm ni.. matila aku! aku skang ni malas nk pikir segala2 benda! hahahhaa! leh gitu? malas nk buat itu.. malas nk buat ini.. pendek kata bermalas-malasan la aku skang ni.. tp x elok ek... mcm org putus asa jek.. emo lak aku ari ni.. ni la klu dh nk dkt dtg bln.. emosi x stabil jadiknya.. hihihii! kak d.. jom gym! kita mcm nk call la LA fitness or Pilletes (kat tmn daya) tp x de no phone lak pillettes tu... tmpt dia pn cam x siapppp je lg.... apa2 hal i roger u eh kak d... =))....

23/04/10 - Alamakkk naik!!

2010-04-23T08:09:00.002+08:00

16/04/10 - 1st target accomplished!!!!!

2010-04-16T08:15:00.000+08:00

Duh... lama tol aku nk capaikan 1st target aku nih.. smpi LWC dh abis... baru aku dpt capai target aku.. hehhehe! sekurang-kurangnya usaha aku menampakkan hasil... so... I'm happyyyyyyyyyyyyy! So, bwh ni result timbang berat aku terkini....

23/02/10 - 59.5kg (STARTED)

.
.
01/03/10 - 60.3kg
05/03/10 - 60.5kg
06/03/10 - 59.9kg
12/03/10 - 59.7kg
20/03/10 - 59.5kg
27/03/10 - 59.6kg
02/04/10 - 59.4kg
09/04/10 - 59.1kg
16/04/10 - 58.8kg

Kepala aku masih sakit2 lagi la.. on & off.. aku lom gi jmpa doktor lagi... sbb sakit dari ke tengkok smpi naik ke kepala.. Ingat aku nk urutkn badan dlu.. sok berurut.. pastu tgk macam mana lps tu.. klu sakit gak paler aku nih..baru aku nk ke doktor ler... cek tekanan darah pulak... hmm............

09/04/10 - timbang

2010-04-09T11:12:00.000+08:00

23/02/10 - 59.5kg (STARTED)
.
.
01/03/10 - 60.3kg
05/03/10 - 60.5kg
06/03/10 - 59.9kg
12/03/10 - 59.7kg
20/03/10 - 59.5kg
27/03/10 - 59.6kg
02/04/10 - 59.4kg
09/04/10 - 59.1kg

02/04/10 - :))

2010-04-02T09:19:00.000+08:00

23/02/10 - 59.5kg (STARTED)

.
.
01/03/10 - 60.3kg
05/03/10 - 60.5kg
06/03/10 - 59.9kg
12/03/10 - 59.7kg
20/03/10 - 59.5kg
27/03/10 - 59.6kg
02/04/10 - 59.4kg

x de komen byk.. itu sajok utk ari ni.. :))

27/03/10 - Huhuuu!

2010-03-27T07:49:00.000+08:00

23/02/10 - 59.5kg (STARTED)

.
.
01/03/10 - 60.3kg
05/03/10 - 60.5kg
06/03/10 - 59.9kg
12/03/10 - 59.7kg
20/03/10 - 59.5kg
27/03/10 - 59.6kg (naik 100g)

mmg dh agak akan naik...sbbnya dok umah mak kn... workout mmg x de lgsg.. harapkan jogging jek ari nih.... hmm...x pe lah... ku pasrah! ni yg buatkn lg aku nk ke gym nih... heheh!

20/03/10 - Terkini...

2010-03-20T11:13:00.000+08:00

23/02/10 - 59.5kg (STARTED)

.
.
01/03/10 - 60.3kg
05/03/10 - 60.5kg
06/03/10 - 59.9kg
12/03/10 - 59.7kg
20/03/10 - 59.5kg

Penurunan kembali semula pada asal dlu lps abis LWC... berat ni klu nk naik senanggg jekan... skali naik mencanak-canak... nak turun mak ai... terkemut-kemut la plak... huhuuu!
Hmmmmm....pesal la skang kemalasan melanda nk update blog nih... ish... ish... ish........

12/03/10 - Timbang lg!

2010-03-12T08:10:00.002+08:00

23/02/10 - 59.5kg (STARTED)

01/03/10 - 60.3kg
06/03/10 - 59.9kg
12/03/10 - 59.7kg

Busynya aku weekend nih! tgk result x seberapa... tp ok la gak ek dari x de perubahan.. aku workout 1 kali jek sepjg mgg ni.. huhuuuuu!
Esok exam..study non adanya nk struggle! pas exam nk naik KL... ada kenduri kawen ahad tuh! tp sabtu mlm tdo kat hotel pantai morib..yeahhhhh! jalan2! jalan jalan jgk ek! pemakanan kena jaga gak! =))

Huhuuuu! ku masih menanti hari2 period! apakah ccpp ni mengetatkn saluran ku smpi ku tunggu & ku tunggu ianya dtg! jgn sangka bkn2 dlu eh.. rasanya x pregnent... coz dh check -ve... hehehhe! perubahan hormon kot.......!? Selalu dah jadi camni...

10/03/10 - new BMI

2010-03-10T12:35:00.002+08:00

Tiba2 aku terjmpa nih! pesal sblm ni aku kira BMI 23 dia kata normal... sini lak kata obese... huhuu!

Your BMI is: 23

Recommended BMI for Asians

These BMI cut-off points have been revised for Asians, and have been adopted by public health action in Singapore. Recent studies have shown that many Asian populations, including Singaporeans, have higher proportion of body fat compared to Caucasians of the same age, gender and BMI. These studies also showed that Asians have increased risk for cardiovascular diseases and diabetes mellitus at relatively low BMI levels.

Understanding Your BMI (Body Mass Index)

The following indicators provide guidelines on understanding your BMI:
BMI and Weight Category for Asians

BMI Weight Category Health Risk Based Soley on BMI

18.5 or less Underweight Risk of nutritional deficiency diseases and osteoporosis

18.5 - 22.9 Healthy Weight Low Risk (healthy range)

23.0 - 27.4 Overweight Moderate Risk

27.5 or more Very Obese High Risk

BMI values quoted do not apply to children, pregnant women and people with muscular build (little body fat), e.g. athletes, bodybuilders. It also cannot be used for elderly persons and those who have lost a lot of muscle mass.

If your BMI is 27.5kg/m² and above, you are at high risk for developing these chronic diseases:

Heart disease

High blood pressure

Stroke

Diabetes

If your BMI is between 23.0 and 27.4kg/m², you are at moderate risk for developing these chronic diseases:

Heart disease

High blood pressure

Stroke

Diabetes

If your BMI is less than 18.5kg/m², you are at risk of developing health problems and diseases such as:

Nutritional deficiency

Osteoporosis

huhuuuuuuuuu...kena gigih turunkn lagi...tp lamanya aku x workout! 4 hari dh!

07/03/10 - Masak2 + makan2 lorr

2010-03-07T22:07:00.002+08:00

Huhuuuu... biasa la klu dh balik mah mentua ni mestila xtvt masak2... dh masak of course la makan.... huhuuuu! cuaca tgh panas nih.. nk minum je kerjanya kn... so, cam biasa la... update apa aku mkn! huhuuu!

Sarapan : nasi goreng 3 suap + 2 ketul karipap + teh 0 + H2O
Lunch : nasi + sup ayam + sotong msk asam + tenggiri asam pedas
Snack : karipap + teh O + jagung ketul + h2o
Dinner : tembikai susu + nasi minyak 3 suap + lauk2nya ler.. + H2O
Snack : epal hijau + jagung ketul + h2o

See... punya la byk mkn.. x mkn kang apa kata mak mentua lak ek... huhuu! x leh la nk cntrl sgt! hua! hua! hua!!!! eh aku masih menanti hari2 period aku nih... so letih + debo la pulekkk!

06/03/10 - Timbang lagi skali la...

2010-03-06T09:07:00.002+08:00

Hari x jogging pn... konon nk kuar... cancel la... last2 buat dgn JM jek..ekekek! tp aku nk timbang skali lagi ar.. hahaha! x puas hati berat smalam... so aku timbang ari ni hasilnyaaaaaa..

23/02/10 - 59.5kg (STARTED)
01/03/10 - 60.3kg
05/03/10 - 60.5kg huhuuuuuuuu... KENAIKAN1KG..
06/01/10 - 59.9kg - tp tetap pertambahan 400g...

Workout : JM Banish Fat Boost Metabolism
Sarapan : CCPP + oat Crunch
Lunch : nasi + pari asam pedas parit jawa Muar (tp kat Johor Jaya) + kangkong goreng + ayam goreng kunyit + limau ais + H2O
Snack : karipap + popiah otak2 + tembikai + teh O + H20
Dinner : nasi + udang lemak nenas + taugeh + H20

Hari ni balik umah mentua.. harap leh cntrl segala makan! daaaaaaaaaaaaa.. jmpa lg!

05/03/10 - timbang berat

2010-03-05T13:04:00.001+08:00

23/02/10 - 59.5kg (STARTED)
01/03/10 - 60.3kg
05/03/10 - 60.5kg huhuuuuuuuu... KENAIKAN1KG..

duhhhhhh! naik lg.. hmmm x pe la...tu sblm aku poo poo... lebey kurang sama jek kot cam berat sblm ni... area 60's jgk! hmmmm...... aku kena cpat bertindak weiiiiii sblm naik lg!

semalam aku period hanya 2 titik tompok coklat jek.. pastu x de dh! hmm...pas2 ni kuar la tu...mmg slalu gini tau period aku.. memain dgn aku..kehkehkeh! ari ni lak membuang hamik ko smpi 3 kali... maybe psl byk mkn smalam... perut dh terasa kempis sket... nk rajin2 buat sit up lg.. aku dh laju buat sit up...sblm2 ni x naik! wakaka~

sarapan : 1 biji kuih + 1 peket kecik kerepek pisang + ccpp + H20
lunch : bubur ayam + H20
Dinner : 1 senduk nasi + tom yam campur + kailan ikan masin + sotong tepong + limau suam + H2O
Snack : epal hijau + H2O

04/03/10 - bykkk mkn!

2010-03-04T21:19:00.001+08:00

Sarapan : Lontong kering + ccpp + H20
Lunch : nasi + tempe goreng + bayam + kuah kicap + H20
Dinner : nasi + ayam sambal + sup suun + H20
Snack : epal hijau + H20
Workout : 15 minit

Huwaaaaaaaa byknya makan nasik ri ni.. huhuu.. ingatkn dinner x nk makan.. skali anak aku lak x mo makan... rupanya dia demam.. =(...syg byk x abis.. last2 aku terpaksa habiskn.... membazir amalan syaitan! =). Abisla aku kantoi esok timbang!

03/03/10

2010-03-03T20:29:00.002+08:00

Sarapan : Mee Goreng + ccpp + air 0
Snack : kerepek pisang tanduk + air 0
Lunch : Nasi + ikan goreng + paceri nenas + kuah asam pedas + air 0
Dinner : epal hijau + jagung 1 cup + 1 ketul naget ayam + air 0
Workout : 30 minit (stepping + running + dumbell + kickboxing + skipping) campur2 daaaaaa... hahha!

02/03/10 - ku mencari budget gym di luar atau di rumah?

2010-03-02T20:39:00.003+08:00

Sarapan : Nasi goreng + ccpp + H2O
Lunch : mee bandung udang + limau ais + nescafe panas + H2O
Dinner : oat + HL milk + H2O
Workout : 15 minit (skipping + stepping + running + dumbell)

Kan best klu ada bajet gym kat area umah aku nih... gym mmg byk... tp cer ye nun punya la... of course unisex! x de ler utk wanita jek... hmm...caner ek nk disiplin workout... byknya kekangan kat umah nih... nak2 dgn anak.... smalam workout la jgk dlm 15 minit jek.... kadang2 sedey rasa badan ni cpat noh naik...tp mmg aku mkn byk pn lately... hmmm moga2 jmpa la gym yg bersesuaian..... atau.....

Beli alat senaman letak kat rumah! aku dh tgk basikal kat k4 semalam.. tp hanya kayuh je la.. harga murah gak RM299. Tapi... aku takut cpat bosan nnti jd tukun jek kat umah... alat tu hanya fungsi utk kayuh kaki jek.... hmmmmm so x jadi rasanya nk beli...

Bab makan jgn ckp la.. ada masa leh control.. ada masa x leh cntrl.. adoiiiyaiii... bkn senang nk cantik ek... hmm.... maybe aku teralpa sekejap bab2 senam & makan lps LWC ni abis... sbbnya konon aku nk tambah zuriat... kononnya x nk la renyah2... pengalaman gugur 2 kali tu mmg trauma.. tp x senam cpat naik! senam lak takot x lekat... hmmm caner ek... nmpknya aku x leh buat 2 keja dlm 1 masa...klu nk concentrate turunkn berat aku mmg kena fokus pada berat badan jek... hopefully aku berjaya fokus pada yg 1 nih....=))

01/03/10 - Azam baru katanya di bulan baru nih!

2010-03-01T10:26:00.002+08:00

Heheh.. ye ye ooo jek aku nih.. dh masuk lan 3 thn 2010... jap je kan..? aku berazam ni nk workout giler2... tp tu lah... kena kuattttt semangatttt! baru leh buat... ni dh start bermalas-malasan! bermakan-makanan... hahha! tu yg naik balik tuh!.....aissshhhhhhh... apa ar susah sgt ek.. korang jom la wujudkn LWC 2.. baru aku komited kot.. kehkehkeh!!! ok aku update berat terkini je la ek...

23/02/10 - 59.5kg (STARTED)
01/03/10 - 60.3kg (seeeee! byknyaaaaa naik! 800g wooo!)
oh! maybe cik P nk mai pn yer jgk! ekekekke! ayat penyedap rasa! :p

Workout ala kadar je.. sabtu ahad mmg x de buat lgsg!!! huwaaaaaaaaaaaa! padan muka aku... =(

Sarapan : Mee hoon goreng + ccpp + H2O
Lunch : Kuey Teow Kantonis + H2O
Dinner : Nasi putih + tom yam campur + kailan ikan masin + sotong tepong + limau suam + H2O
Senaman : 15 minit (skipping + stepping + lari setempat)

24/02/10

2010-02-24T12:49:00.002+08:00

Semalam aku mkn oat dgn susu HL tgh ari tu... dinner baru amik nasi sket mkn dgn hubby... apis tnya tgh ari x mkn ke.. aku ckp mkn oat jek.. skali dia tnya berat dh baper skang..? aku ckp 59.5kg... dia kata klu 55kg lagi cun! wakakkakaa! yelah aku ckp 59kg my 1st target... 55kg tu my 2nd target... ok la tu... kira dia bg semangat lagi kat aku utk workout... Insya Allah boleh!!!

Ni antara barang yg sentiasa teman aku exercise dgn JM.. heheh!

Dumbell yg kononnya berlagak la 1kg tu ringan! skali buat NMTZ dgn JM.. amikkkkkk hazab terasa beratnya... wakakakka!

Yoga mat... so pinkyyyyy kn...? hehe!

Ni bukan barang ek.. ni org yg sering teman aku senam kat umah... ekekkeke! Aqeel ni so sweet la budaknya... klu bangun tido weekend tu mesti dia ckp kat papa dia.. mama jogging eh papa? ni klu case dia x nmpk aku dh kat sebelah dia... semalam lak... aku ingat nk sambung workout sama JM yg buat pagi tu tergendala 30 minit...konon nk sambung abiskn la.... tp memikirkn NMTZ tu bahaya klu ada bdk kecik.. nk2 Aqeel nih... sker noh lalu lalang... mau aku akan terhayun ke kepala dia dumbell tu nnti! tp anak aku ni lak yg semangat.. ckp jom mama! sama2 senam! so sweet!! bijak2! siap amikkn yoga mat... amikkn sport shoe.. nk buat sama2 sbb lama noh aku x senam dpn dia sejak2 dia dibantai terok papa dia ari tuh.... huhuuu! tp aku layankn la kejap.. x lama pn.. pastu aku skipping & stepping jek.. selamattttttt! Apa2 pn thanks Aqeel sbb sama2 beri support kat mamaaaaa! =>>

Ni tali skipping murah jek.. jadilah.. janji ada kan.. JM buat pn tnpa benda ni kan..? main lompat2 jek.. heheh!

Ku kembali lagiiiiiiiiii!

2010-02-23T10:31:00.001+08:00

Salam korang... panas weii montot aku nih tgk korang update blog memasing... nak2 juara kita si Mul tuh... jeles2!!! Ni aku update berat terkini aku even aku x update meal aku mkn hari2.. tp ini pn dh cukup bg aku naikkn semangat aku lagi.... alang2 menceluk pekasam biar sampai ke pangkal lengan! ekekekkeke! leh gitu ek... Aku cuti 2 hari ni amik masa exercises ikot si JM tu.. smalam buat Cardio Kicboxing... ari ni buat NMTZ... yg NMTZ ni x dpt buat abis Aqeel dh bangun daaaaaaaa.. tp 30 minit jgk la dapt... Alhamdulillah.. peluh mencurah-curah.... Poo poo aku pn dh normal balik ke hari2 membuang.. ekkekek! ttg misi lagi 1 aku tu... mmmmmmmmmmmmmmm............ biarla dia dtg dgn sendirinya... tak elok gakkn klu memaksa sgt & x best gak klu pihak aku jek berhempas pulas pulun sedangkn lg 1 sebaliknya... heheh! so, aku x kn lpskn peluang aku walaupun sekelumit sebesar kumannnnnnnnnnn! go As go!!!!!!!!!!!!

16/11/09 - 63.1kg
23/11/09 - 62.5kg
01/12/09 - 62.2kg
07/12/09 - 61.5kg
14/12/09 - 61.5kg
21/12/09 - 60.5kg
28/12/09 - 61.0kg
04/01/10 - 60.7kg
11/01/10 - 60.8kg
18/01/10 - 60.5kg
25/01/10 - 60.2kg
01/02/10 - 60.2kg
08/02/10 - 59.9kg
15/02/10 - 59.5 kg

Selepas LWC.......
23/02/10 - 59.5kg (STARTED)

Pengurangan 3.6kg.... aku nk turunkn lagi sehingga smpi 1st target aku 59.0kg.. hopefully boleh... Insya Allah... sikit je lagi.. disiplin kena tinggi sbb lepas ni berjuang utk diri sendiri & kebaikan sendiri jgk... hikhikhik!!!

1st target = 55kg
2nd target = 53kg

Tu jek target aku sbb pada aku klu aku 53kg tu dh nmpk kerempengggg! dh ler aku tggi.. kang mcm tiang lampu plak ek.. bak kata mul! wakakaka!

Final !!!!

2010-02-15T12:42:00.002+08:00

Ni As punyer final weight.. memandangkan skrg (jam 12.38 pm) die tgh peluh2 menunggu turn utk org kosongkan chalet.. hikhikkhikkk

16/11/09 - 63.1kg
23/11/09 - 62.5kg
01/12/09 - 62.2kg
07/12/09 - 61.5kg
14/12/09 - 61.5kg
21/12/09 - 60.5kg
28/12/09 - 61.0kg
04/01/10 - 60.7kg
11/01/10 - 60.8kg
18/01/10 - 60.5kg
25/01/10 - 60.2kg
01/02/10 - 60.2kg
08/02/10 - 59.9kg
15/02/10 - 59.5 kg

Pengurangan 3.6kg

Tahniah As!!!! You go great!!

-Dicatat oleh Mul-

14/02/09

2010-02-14T21:33:00.002+08:00

Sarapan : 2 biji roti canai (x leh tahan air tangan mak)
Lunch : nasi + ayam + kuah kicap + air jarang
Dinner : Buah epal + air jarang
Workout : Bowling lagiiiiiii.. hehehe! aci ke letak main boling nih...kehkehkeh... kalori apa la yg dibakor ek.. haha! adoiiiiyaiiiiiiiiiiii!

13/02/10

2010-02-13T08:06:00.002+08:00

Jogging : 1 jam
Breakfast : Oat + HL milk + ccpp + air jarang
Lunch : nasi + ayam kurma + kuah kicap + sayur sawi + air jarang
Dinner : sama cam lunch
Snack : 2 biji limau mandarin

12/02/10

2010-02-12T08:25:00.004+08:00

Sarapan : kuih lompang 3 biji + ccpp + air jarang
Lunch : nasi ambang + air jarang
Dinner : 1 senduk nasi + ikan siakap 3 rasa + tom yam + cap cai + limau suam

11/02/10

2010-02-11T10:39:00.008+08:00

Sarapan : nasi lemak rm1 + radik + air jarang
Lunch : nasi putih + ikan goreng + sayur bendi + kuah asam pedas + air jarang
Dinner : bubur ayam + air jarang + ribena
Snack : 1 biji limau mandarin

Perbezaan dlu & skang

Ni bln baper ntah x ingat.. awal thn 2009

Ni awal thn 2010.. suar jeans itam tu time aku pakai masa gi hanimun ke CH dlu... aku ada attached gambo tu kat sini dlu...skang dh boleh sarung balik...yahuuuu~

ni masa boling ri tu.. sker tol gambo ni..pasni nk berempat lak dgn kak anie..

10/02/10

2010-02-10T10:34:00.003+08:00

Sarapan : nasi goreng + ccpp + air jarang
Lunch : mee hoon sup + air jarang
Dinner : laksa johor + air soya + air jarang
huhuuuu! byknya mkn ari ni.... mintak2 la membuang pn byk sok..=(
Snack : 2 biji limau mandarin + air jarang
workout : skipping + stepping + touching foot + walking + running setempat = 30 mnit

09/02/10

2010-02-09T08:26:00.004+08:00

Sarapan : bubur ayam + radix + air jarang
Lunch : nasi goreng cili padi + air jarang
Dinner : 4 suap megi + air jarang
Snack : 1 biji epal + 1 biji limau
Workout : stepping 100 + skipping 100 + touching foot 100 + lompat bintang 100 + lari setempat = 30 minit

08/02/10 - Latest.. lg seminggu jekkkk!

2010-02-08T10:53:00.003+08:00

Update berat hingga ke saat ini :-

16/11/09 - 63.1kg
23/11/09 - 62.5kg
01/12/09 - 62.2kg
07/12/09 - 61.5kg
14/12/09 - 61.5kg
21/12/09 - 60.5kg
28/12/09 - 61.0kg
04/01/10 - 60.7kg
11/01/10 - 60.8kg
18/01/10 - 60.5kg
25/01/10 - 60.2kg
01/02/10 - 60.2kg
08/02/10 - 59.9kg (at last.. smpi jgk ke pangkal 5... lotih mak nyah.hehe)

Pengurangan 3.2kg

Meal for today :
Sarapan : spagethi bolognese smalam x abis.. membekal + ccpp + air jarang
Lunch : Kuey Teow Hong Kong + air jarang + 2 biji pau
Dinner : 3 kpg oat crunch + 1 kpg BS + air jarang
Snack : limau mandarin
Workout : JM Cardio Kickboxing (senaman paling selamat aku rasa sbb x de guna props! huhuuu!)

07/02/10

2010-02-07T10:25:00.004+08:00

Workout : Jogging 1 jam
Breakfast : 3 kpg oat crunch + ccpp + air jarang
Lunch : spagethi bolongnese + jus jambu + air jarang
Snack : Limau mandarin
Dinner : 1 senduk nasi lemak + 4 biji anggur + 1 potong tembikai + air oren + air jarang (mkn kat bday party kol 5.30ptg)
Snack : 1 biji epal

06/02/10 - bowling

2010-02-06T09:03:00.006+08:00

Workout : JM Cardio Kicboxing 30 minit
Sarapan : oat + HL milk + ccpp + air jarang
Lunch : nasi ayam + limau ais + air jarang
Snack : sepotong brownis + secubit ciskek + 1 pek twistis + air jarang + 2 biji choclair
Dinner : sup cendawan + limau suam + air jarang

05/01/10

2010-02-05T08:44:00.004+08:00

Sarapan : nasi lemak rm1 + ccpp + air jarang
Lunch : 2 kpg sandwich telur + air jarang + maruku
Snack : biskut lemak 3 kpg + teh O + air jarang
Dinner : Nasi goreng ikan masin pattaya 5 sudu + air limau suam + air jarang
Snack : 2 biji limau mandarin
Workout : 15 minit

Huhuuuu aku dh byk mkn ari ni.... period awal lak mai... ;p

04/02/10

2010-02-04T08:10:00.005+08:00

Sarapan : bubur kentang + ccpp + air jarang
Lunch : bubur ayam + air jarang
Snack : Straberi Cream O biskut + nescafe panas + air jarang
Dinner : 1 buku roti gardenia jagung + 1 biji epal + air jarang

x workout coz gi tesco cari hadiah utk bowling tournament.... ;p

03/02/10

2010-02-03T10:41:00.003+08:00

Sarapan : 1 kpg sandwich sardin + 1 ketul karipap telur + ccpp + air jarang
Lunch : nasi + ikan goreng + kuah asam pedas + paceri nenas + air jarang
Dinner : 3 suap maggi ayam + air jarang
Snack : Jagung + epal
Workout : 15 minit

02/02/10 - demammmm =((

2010-02-02T10:15:00.006+08:00

Sarapan : Sandwich telur + radix + air jarang + ubat selsema
Lunch : nasi + kuah asam pedas + ayam goreng + bendi goreng + air jarang
Dinner : 1/4 kpg roti canai + teh ais + air jarang
Snack : belimbing
Workout : JM 30 days shred part 2 - 30 min

01/02/10 - latest berat!

2010-02-01T08:28:00.007+08:00

Update berat hingga ke saat ini :-
16/11/09 - 63.1kg
23/11/09 - 62.5kg
01/12/09 - 62.2kg
07/12/09 - 61.5kg
14/12/09 - 61.5kg
21/12/09 - 60.5kg
28/12/09 - 61.0kg
04/01/10 - 60.7kg
11/01/10 - 60.8kg
18/01/10 - 60.5kg
25/01/10 - 60.2kg
01/02/10 - 60.2kg ( x bergerak weiii...)
Pengurangan 2.9kg

Sarapan : lontong kering + ccpp + air jarang
Lunch : Kuey Teow Hong Kong + air jarang
Dinner : 1 senduk nasi + ikan msk kicap + ayam percik + air jarang
Snack : 1 biji 1/2 belimbing + air jarang

Xde workout hari ni... selsemaaa... mkn ubat selsema je paler aku dh berat nk titunnnnnnn... zzzzz...

31/01/10

2010-01-31T08:21:00.006+08:00

Jogging : 1 jam
Sarapan : 3 kpg oat crunch + CCPP + air jarang
Lunch : 1 senduk nasi + ayam percik + sayur campur goreng + ikan goreng + air jarang
Snack : 2 biji limau mandarin
Dinner : sama cam lunch + limau suam

30/01/10 - Picnic @ Gunung Ledang

2010-01-30T18:59:00.002+08:00

Breakfast : 2 biji telur 1/2 masak + 1 pc hotdog + kopi + air jarang
Lunch : 1 ketul ayam + 1 pinggan mee hoon goreng + sirap laici + air jarang
Snack : jagong bakar + limau mandarin
Dinner : spageti bolognese + milo panas + limau suam + air jarang
Workout : JM : 30 days shred - L1

Picnic aku ke gunung ledang 1 hari je... mandi2... makan2... then balik... huhuuu~

29/01/10

2010-01-29T08:30:00.006+08:00

Sarapan : Mee hoon goreng + ccpp + air jarang
Lunch : 2 ketul ayam goreng MC D + coke + air jarang
Dinner : sup sayur + limau suam + air jarang
Snack : 1 biji epal
Workout : JM Cardio Kickboxing 30 minit

Oh! hari ke 2 aku bersama JM.... bila bukak je exercise ni...si Aqeel dh suh aku bangun dr tmpt duduk ngadap laptop nih.. katanya Mama bangun mama! Aku jwb...naper Qeel...? bangun wat camtu sambil tunjuk ke arah laptop aku... ohhh... jap ar Qeel... mama nak tgk dlu...nnti kang mama buat... mama blm pakai kasut... dan2 tu plak dia amikkn kasut aku suh pakai lak..huhuuuu... bijak2! terus aku buat senaman dgn JM... =))

28/01/10 - Bersenam bersama JM...

2010-01-28T08:22:00.006+08:00

Sarapan : keuy teow goreng + telor mata + CCPP + air jarang
Snack : 3 kpg oat crunch + air jarang
Lunch : Mihun tom yam + air jarang
Dinner : Yong Tauhu + limau suam + air jarang
Workout : JM Banish Fat Boost Metabolism (30 minit)

Hari pertama aku workout dgn JM nih... weiiiiiiiii mcm2 ar pertanyaan si Aqeel ni weiiiiiii....walaupun aku dh bukakkn cd barney kat tv tu hah! masihhh jgk nk sebok2 kat laptop aku! huhuuu! dok tanya saper tu mama! dibalas aku kawan mamaaaaaaaaa.... kawan mama x pakai baju??????????? huhuuuuuuuuuu! speechlessss sekejap aku weiiiii... dibalas aku lagi...aah Qeel... dia nk senammmm.. hahaha! Anak aku ni pn ngikot jgk la sket2 apa kawan mama dia tu terlompat sana! terlompat sini.. kihkihkih! lawak la ko Qeel... smpikn td makcik aku tego aku dh kurus... ok la tu aku terima dgn hati yg gumbira.. tiba2 dia tgk anak aku dia pn tego skali dgn anak2 plak yg kurusssss!!! huhuuuuu! parah la weiiii! aku senam pn kadang dia ngikot senam! dh la dia agak susah nk makan.. huhuuu! kurus la lagi ko nak! =((
Aku ni kn citer psl bersenam bersama JM nih... best jgk kn... tp 15 minit pertama aku dh lengittt! dok stop kejap...gi minum air dulu bertonggak2! deh sambung balik 15 minit... heheh! harap2nya x la terkujat berok bdn aku pas ngikot si JM ni exercise! kihkihkihhhh! chaiyokkkkkk JM chaiyokkkkkkk! =))

27/01/10 - yehhhh! dh dpt CD JM

2010-01-27T21:49:00.002+08:00

Huuuhuuuu! pesalla lately fokus aku kurang pada LWC nih... asik nk makannnnnn jek kejanya! nk2 nasik! ke sbb aku dok umah 2 hari sibuk nk cari nasikkkk??! ke sbb aku stressss??? aku ni ada masa gak! klu stress kdg2 x makan... kdg2 lak makan byk....huhuuuu!

Hari ni CD JM yg aku order dh smpi... smpi hari isnin lagi... tp rabu la aku baru bukak sampul pos laju tuh..sbb bercutikn.. CD tu pn smpi kat opis aku...skali ada lak suara2 lalat tnya order apa tu kak?? CD ke?? aku pn menganggukkn kepala la... dibalas lagi! ala akak nihhhhhh! CD melambak2 jual kat luar leh plak beli online! gitu la intonasinya si lalat nihhhh!! aku pn balas laaa... ni CD exercise lah!! ooo CD exercisee! wahhh! pasni kat umah bersenam lah eh! 1,2,3... bla! bla! bla! sambil mengangkat tangan ke atas sambil bercakap dgn lalat lagi satu tanda menyindirrrrrrrrr aku!!!!!!!! panaaaaaaaaaaaaaasssssssssss jek aku dgr dgn tgk gayanya! nk jek aku jwb! ko tu mcm la selimmmmmmm sgt! badan mcm tong drum!!!! drum pn kecik dr badan ko! huhuuu! tp aku masih bersikap warassssss okkayyyyyyy!
Sebelum nih pn sama! bila ditanya naper mkn sikit? aku balas diet! leh plak dibalas si lalat nihhhh! allllllaaaaaaaaaaa akak nih! gelikkkkkkkk jekkkkk nk diet2!!! whatttttttt????? ko ingat aku main2 ke hahhh lalattttttt? sukahati aku lah! nk makan ke! x nk makan ke! ko nih sibuk pesal??? tp sbb aku ni masih warassss lagi ok!!!! aku balas jek dgn senyuman aku yg paling manissssssss!
Biasanya benda2 mcm nih aku dgr jek terjadi kat kawan2 aku! bila dh terkena batang hidung sendiri... rasa tercabarrrrrrrr siotttttttt!
Tak pe! tak pe! ko tgk la nnti... pakkal jek aku x menyeksi kat opis! kan aku pakai ketat sana... ketat sini... buntannnnnnngg plak mata ko tgk!
Dalam geram2 tu la aku leh terlupa nk bawak balik CD JM tuh! huhuuuu! ko pnya psl la ni aku tertinggal CD tu dlm drawer kat opis tau tak! huhuuuu!!! =((

Eh ri tu aku tgk BLA... BESTTTTTTTT SEH SI TONY LEH TURUN 10 KG DLM SEMINGGU!!!!! terus aku admire dia... kihkihkih! you're the mannnnnnnnnnn Tony!! semangattt! As! semangaaaaattttt! chaiyok! chaiyok!!!

Melantak hari nih... :-

Sarapan : Lontong + CCPP + air jarang (lontong x abis pn coz rasa cam aji tertumpah 1 mangkukkkk!)
Lunch : Nasi goreng cendawan + teh O + air jarang (pn x abissssssssss...pesal aku rasa garammmmmmmm lak tertumpah 1 senduk! huhuuu!)
Dinner : Satay + nasi impit + air jarang
Senaman : skipping 309 kali = 10 minit sajokkk! huhuu!

26/01/10

2010-01-26T11:12:00.003+08:00

Meal for today : -

Sarapan : 2 biji kurma + 3 kpg oat crunch + air jarang
Lunch : nasi + sup ayam + ayam goreng + sayur sawi + air jarang
Snack : 1 biji belimbing
Dinner : sama mcm lunch
Senaman : 15 minit

25/01/10

2010-01-25T11:01:00.005+08:00

Update berat hingga ke saat ini :-
16/11/09 - 63.1kg
23/11/09 - 62.5kg
01/12/09 - 62.2kg
07/12/09 - 61.5kg
14/12/09 - 61.5kg
21/12/09 - 60.5kg
28/12/09 - 61.0kg
04/01/10 - 60.7kg
11/01/10 - 60.8kg
18/01/10 - 60.5kg
25/01/10 - 60.2kg

Pengurangan 2.6kg

Sarapan : 2 potong epal + air jarang
Lunch : bubur ayam MC d, fillet O fish + fun fries + coke + ribena + air jarang
Snack : 1 biji epal
Dinner : 1 senduk nasi + tomyam campur + capcai + sotong tepung + telur bungkus + limau suam + air jarang
Snack : buah dukong
Senaman : 40 minit

23/01/10 - balikkkk kampung!

2010-01-23T08:24:00.002+08:00

Jogging : 1 jam
Breakfast : 1 biji kurma + HL milk + air jarang
Snack : epal ijo 1
Lunch : 1 senduk nasi + telur msk kicap + sambal tumis + limau suam + air jarang
Dinner : di rumah mentua...

22/01/10

2010-01-22T12:15:00.004+08:00

Sarapan : nasi ayam + radix
Lunch : nasi lemak RM1 + air jarang
Dinner : chicken chop + bancau + air jarang
Snack : 1 biji epal

21/01/10

2010-01-21T11:55:00.005+08:00

Sarapan : mee goreng + radix + air jarang
Lunch : Mee hoon tomyam + air jarang
Snack : Cendawan goreng + air jarang
Dinner : Waffle + air jarang
Snack : 1 biji epal hijau
Senaman : skipping 100 kali + lompat bintang 100 kali + stepping stairs 300 kali + touching foot 100 kali + lompat & lari setempat = 40 minit

20/01/10

2010-01-20T08:23:00.006+08:00

Sarapan : lontong kering + radix
Lunch : Seafood lasagna + air jarang (huhuu! gile ar kalori aku ri nih! X ABIS DA! 1 PEMBAZIRAN! HUHU~)
Snack : karipap 1 ketol + biskut IKO 2 kpg + teh O + air jarang
Dinner : yong tau fu + air asam boi + air jarang
Snack : buah epal + buah sunkist
Senaman : 30 minit cam besa!

19/01/10 - mari bersenam!!

2010-01-19T15:00:00.007+08:00

Sarapan : mee goreng + nescafe
Lunch : laksa johor + air jarang
Dinner : nasi goreng USA + limau suam + air jarang
Snack : 1 biji epal hijau
Senaman : mcm biasa la tu.. dpt wat 30 minit.. hehe!

Sesi bersenam dgn anak!

18/01/10 - 2 bulan sudahhh!

2010-01-18T08:16:00.005+08:00

LWC dah 2 bln 2 hari uolsssss! semangat2!! sambil tepuk tangan nih! hehhee! memasing telah menunjukkn superb pengurangan! tahniah2 uolssss!! semoga berjaya hingga ke akar umbi! =))

Update berat hingga ke saat ini :-

16/11/09 - 63.1kg
23/11/09 - 62.5kg
01/12/09 - 62.2kg
07/12/09 - 61.5kg
14/12/09 - 61.5kg
21/12/09 - 60.5kg
28/12/09 - 61.0kg
04/01/10 - 60.7kg
11/01/10 - 60.8kg
18/01/10 - 60.5kg (pengurangan 300g)

Pengurangan 2.6kg

Syukur turun balik... tapi lemak aku di 60's kg ni agak tepu... slow jek dia turun... hmm... tak pe! kena usaha & kerja keras lagi... Insya Allah...

Sarapan : bubur kentang + milo + air jarang
Lunch : mee hoon sup + air jarang + teh O
Dinner : roti canai 1 1/2 keping + ABC + air jarang
Snack : epal 1 biji
Senaman : stepping 100 kali + skipping 100 kali + lompat 10 kali + lari2 anak + touching foot 100 kali(ala2 JM tuh! haha! x tau apa nama) = 20 minit

17/01/10

2010-01-17T09:21:00.005+08:00

Jogging : 1 jam
Sarapan : 1 biji kurma + 1 biji epal + HL milk + air jarang
Lunch : 1 mangkuk mee bandung + jus jambu + air jarang
Snack : 3/4 biji epal
Dinner : 2 kpg BS + kuah mee bandung + air jarang

16/01/10

2010-01-16T07:50:00.003+08:00

Jogging : 1 jam
Sarapan : 1 biji kurma + HL milk + air jarang + 2 ketul karipap
Lunch : 1 senduk Nasi + ayam msk lemak + kerang rebus + udang msk asam + sambal belacan + air jarang
Snack : keledek goreng + teh O
Dinner : sama mcm lunch!

15/01/10

2010-01-15T08:29:00.005+08:00

Sarapan : roti jagung gardenia + radix
Snack : 2 kpg IKO + air jarang
Lunch : Spageti Bolognese + air jarang
Dinner : 3 kpg biskut lemak & 2 potong kek + teh O + air jarang
Snack : 1 biji epal

14/01/10

2010-01-14T08:16:00.004+08:00

Sarapan : nasi lemak RM1 + radix + air jarang
Lunch : Nasi ambang + air jarang
Dinner : mihun tom yam + limau suam (aku pn ketulahannnnn mul.. mkn byk gak....huwwaa!)
Snack : 1 biji epal
Workout : stepping 100 kali, skipping 200 kali, lompat bintang 100 kali, lari2 depan ke dapo umah, lompat setempat 30 kali = 30 minit (akhirnya! berjaya gak buat 30 min! adehhhh! sempottt gak! haha! :p)

13/01/10

2010-01-13T14:27:00.005+08:00

Breakfast : Nasi goreng + 2 donut sambal + radix + air jarang
Lunch : kuey teow hailam + air jarang
Snack : 2 kpg biskut IKO + teh O + air jarang
Dinner : 2 kpg BS cicah sambal sardin + air jarang
Snack : 1 biji epal
Workout : Stepping 1 anak tangga : 50 kali, stepping 17 anak tangga 10 kali, lompat bintang 100 kali, skipping 100 kali & lari setempat (25 minit)

12/01/10 - huntinggg baju baru...

2010-01-12T08:14:00.005+08:00

Semalam pg2 aku dh ckp kat hubby mcm nih! "bang... suar i dah longgar la... tgk nih! semuanya beso..." hubby aku leh ckp.. " alaaa.. pasan je mama ko ni Qeel!!" huwaaaaa! btol2 tercabar tau.. apa dia x puas ati lg ke tgk badan aku skang...?? tp x pe... akan ku buktikn lagi pd mu wahai abg! ekekek! (yg sebenonya dia tu ego kan???! ekkekekek!) baju & suar keja aku semua dh loose! lama btol x membeli baju keja baru.. nnti la bongkar2 baju lama.. tp baju lama senteng ar.. atas montot.. montot i lebo! x sesuai dh nk pakai baju lama2! x pe! x pe! kan ku pujuk2 lg my hubby tuh... muhahhaha!

Sarapan : 1 kpg sandwich telor + radix
Lunch : nasi goreng cendawan + air jarang
Dinner : oat + HL milk
Snack : 1 biji epal
Workout : Skipping 100 kali + stepping 100 kali + jumping 10 kali + lompat bintang 100 kali + lari2 setempat (20 minit)

11/01/10 - Latest berat....

2010-01-11T08:11:00.004+08:00

Salam semua... apa khabar??? sihat x?? ngantuk la aku ari nih.. dok tgk AJL smpi kol 12tgh mlm baru abis.. huhuuuu! tp mlm td pnya persembahan semuanya best2!! Ok.. update berat terkini aku....

Update berat :-

16/11/09 - 63.1kg
23/11/09 - 62.5kg
01/12/09 - 62.2kg
07/12/09 - 61.5kg
14/12/09 - 61.5kg
21/12/09 - 60.5kg
28/12/09 - 61.0kg
04/01/10 - 60.7kg
11/01/10 - 60.8kg (naik 100g)

pengurangan 2.3kg

pi mai pi mai tang tu gak.. hehe!

Sarapan : bubur ayam + radix
Lunch : 1 senduk nasi + ayam masak merah + capcai + bean curd + limau suam
Dinner : asalnya hubby nk mkn mee rebus hj wahid... nasib ar kedai dia tutup kat tmn rinting nun.. dh la jam pkl 8.30pm (dlm ati mmg berdoa je la x mo mkn berat! dh terlebey masa dinner sudaaaa...haha!) so, aku mkn oat + HL milk + air jarang
Snack : 1 biji buah epal
Senaman : 100 stepping
100 skipping

10/01/09 - Gud jogging!

2010-01-10T08:12:00.007+08:00

Yuhuuu! ari ni jogging 5 round full!!! cayalah! utk diri sendiri & kak D.... 2 round jalannnnn... hahaha! kalau sblm nih.. lari2 jalan2... skang dh improve stlh berbulan2 kita jogging ek kak D... muhahahhaha!

Jogging : 1 jam
Sarapan : 1 biji kurma + HL milk + air jarang
Lunch : 1 senduk nasi + siakap kukus serai + kerang rebus + sambal belacan + air jarang
Snack : 1 biji epal
Dinner : 1/2 mangkok mee rebus ZZ + limau suam
Snack : 1 biji epal

aku nk citer cara aku kukus ikan tuh... hahha! kat umah ni ada kukus kecikkk jekkk! ikan tu x muat nk masuk kukus kecik.. so dtg idea yg x baper kretip nih aku masak la dgn cara mcm nihhh!!! wakakaka! org kata nk 1000 dayakan... hehehe! nnti kena cari kukus beso sket..senang! (oppssss sorry terlari topik!)

09/01/09 - hari bermain bolinggg! ihiks!

2010-01-09T07:43:00.004+08:00

Pagi2 aku takut nk kuar sendiri skang... kat luor gelap sgt... suh hubby temankn smpi ke pago umah..hahaha! dgn kes kecurian lg skang ni kat tmn aku... so, sediakn payung sblm hujan ek.. =)

Aku pagi2 dh siapkn lunch... sbb ptg kang nk beronggeng dgn exschool mate gi main boling... hehehe! main boling sambil kejo2 anak ar aku jwbnya... kehkehkeh!

Jogging : 1 jam
Breakfast : 2 biji kurma + air jarang
Lunch : 1 senduk nasi + bawal sweet sour + kailan ikan masin + telur dadar + air jarang
Snack : 1 biji oren
Dinner : Rawa steamboat!!! giler byk mkn smpi x leh nk describe! huhuuu! + air limau asam boi
Snack : 1 biji epal

08/01/09 - kebaya ittew!!

2010-01-08T10:18:00.006+08:00

Sarapan : nasi lemak RM1 + radix + air jarang
Lunch : laksa johor + air jarang
Dinner : mee goren basah + air karot susu + air jarang
Snack : epal 1 biji
Skipping 200 kali + jumping 10 kali

yeahhhhhhhh kebaya ni dh loose! sblm ni pakai agak sendat di pinggang & punggong.. huhuu~.. tang punggong aku jek target nk kecikkn sikit...

07/01/10

2010-01-07T08:10:00.006+08:00

Meal for today :-
Sarapan : 3 ketol donut sira sambal + radix
Lunch : nasi daging merah + air jarang + teh O
Dinner : bihun tom yam + limau suam + air jarang
Snack 1 biji epal
Steping 200 kali + skipping 200 kali + lari setempat + jumping up & down 30 kali = 25 minit

06/01/10

2010-01-06T10:07:00.003+08:00

Meal for today :-
Breakfast : Roti jala 3 kpg + radix
Lunch : bubur kentang + air jarang
Dinner : Nasi ayam penyet + limau suam
Snack : 1 biji epal
Stepping : 50 kali
Skipping : 206 kali
lari setempat

05/01/10 - nk kecikkn punggongggggg ar!

2010-01-05T09:00:00.005+08:00

Meal for today :-
Breakfast : 1 ketol pau sambal + radix
Lunch : nasi ambang + air jarang
Dinner : bihun sup + teh tarik
Snack : 1 biji epal
Skipping 100 kali
Stepping 100 kali

Gambo peha ke bawah aku masih lagi besoooooo! caner nk kecikkn weiii?? fuhhhh! nk kasik kecik sket ar.... ada tipssss tak??? dah mcm drum stick kekdahhhhhhnya wei! haha!

04/01/10 - Welcome back to school

2010-01-04T08:27:00.006+08:00

Hari ni hari pertama persekolahan anak2 uolssssss! kepada kak D, Kak anie & mul... selamat kembali bertugas dgn anak2!!!! sure makin bertambah keja kan... tapi xpe... penat itu therapyyyyyy! haha! itu moto aku skang ni... dlu bkn main merunguttttttt klu buat keja2 yg memenatkn.. tp bila aku dh start nk mengurangkn berat badan nih... aku jadi +ve dgn perkataan "PENAT"! yelah... penat2 pn jgn smpi sakit2 plak eh... make sure kita jaga badan & jaga makan jgk... tidak dilupakan sesi memanjakn diri pn kena buat tau... huhuuuu! apa la aku merepek di pagi2 isnin nih!

Haaaaaa... update berat terkiniiiiiiiii....

Update berat :-

16/11/09 - 63.1kg
23/11/09 - 62.5kg
01/12/09 - 62.2kg
07/12/09 - 61.5kg
14/12/09 - 61.5kg
21/12/09 - 60.5kg
28/12/09 - 61.0kg
04/01/10 - 60.7kg

Pengurangan sebanyak 2.4kg................ =>

Update menu :
Sarapan : oat crunch 3 kpg + nasi lemak 4 suap! + radix
Lunch : nasi lemak (kes ngabiskn pg td punya) + telur goreng + sambal udang + air jarang
Snack : buah jambu + pisang goreng + air jarang
Dinner : 1 senduk nasi + siakap kukus + tom yam campur + sotong tepung + kailan ikan masin + limau suam (Semua kedai mariiiiiiiiiiiii! huhuuu!)
Snack : 1 biji epal
Senaman : Skipping 200 kali + Stepping 50 kali (15 minit)

Citer lawak ari ni nk share dgn uols! diam2 laki aku rupanya pn mendietttt..wakakakka! aku skipping2 dpn dia pn dia nk gak skippingggggggggg.. tp lengittttttt! 5 lompatan pn x lepas.. dok salahkn tali skipping aku x springggggg..piiiiiiiiraaaaaaaahhh! haha! mmg x spring.. tp aku cabo dia buat 200 kali!! 5 kali pn x lepas..haha! lawak tol la En. apisssss nih! :))

03/01/10 - Berbaju hitam & berseluar hitam...

2010-01-03T12:36:00.005+08:00

Hari ni cam biasa la kol 6.30am dh ke tmn Setia Indah utk berjogging... tp terlewat sket coz aku sakit perut... buang dlu apa yg patottt.. w/p x byk mana.. huhuuu! smpi tmn tu kol 6.35am... ari ni aku bersuar trek itam & t-shirt itam gi jogging.. panassss tol.. byk peluh kuar.. tp ramai lak tego aku dh kurus.. adakah sbb baju or mmg btol2 kurus??? huhuuu dlm hati ni berkata-kata.. cpatla smpi ke 1st target... tggl sbln lebey jek LWC nih.. huhuuu! Update menu cam biasa....

Jogging/brisk walk - 1 jam
Sarapan : Susu HL
Lunch : 1 senduk Mee hoon goreng + telur goreng + sambal tumis udang petai + limau suam tanpa gula

Minum petang : 3 ketul karipap + sunquick

Snack : 1 biji epal

Dinner : sama dgn lunch + limau suam

Stepping 120 kali.. lari setempat... lompat bintang.. (15 minit)

02/01/10 - byk jemputan ri nih

2010-01-02T08:35:00.006+08:00

Huhu... ari ni aku memasak nasik lemak... ada lak jemputan ke kenduri kawen & bday party ptg kang.. harap2 leh control makan... huhuuuu!

Jogging : 1 jam
Sarapan : Nasi lemak + air jarang

Snack : 1 biji buah oren

Jemputan : bubur cacar + spageti (segulung) + kuah bamia (bak kata tig nih) + air sunquick

Dinner : 1 senduk nasi lemak + air jarang

Snack : 1 biji epal

Stepping : 50 kali

Skipping : 209 kali

01/01/10 - Happy New Year!!!!!!!!!!

2010-01-01T08:30:00.006+08:00

Workout : Jogging / Brisk Walk (1 jam)
Stepping : 100 kali
Sarapan : HL Straberi + 1 kpg butter scootch
Lunch : Soto dgn 3 ketol Nasi + air sejuk
Dinner : Soto dgn 2 ketol nasi + air jarang
Snack : 3/4 buah epal

31/12/09 bye bye 2009!!!!!!!!!!!!!!

2009-12-31T08:08:00.004+08:00

Huhuuuu dh ari terakhir 2009.. selamat tinggal 2009... byk kenangan suka duka di thn 2009 ni kan... harapan aku thn dpn lagi bermakna program LWC ni buat aku & kengkawan lain jgk... aminnnn... azam 2009 nk kurus ni pn dh hampir tercapai.. cumanya lom capai 1st target lg... kira dh turun tu pn aku bersyukur sgt2!! tahun 2010 nk lebey bykkn lagi memasak dr umah.. huhuuuu... harapan menggunung tinggi.. Insya Allah boleh............

Sarapan : Bubur ayam + radix
Lunch : Mee goreng (masak dr umah & membekal) + air jarang
Dinner : 1 senduk nasi + pari asam pedas + bandung
Snack : 1 biji Epal + air jarang
Stepping : 100 kali

30/12/09

2009-12-30T08:21:00.005+08:00

Sarapan : Sandwich telur + radix
Lunch : mee hoon goreng + nenas potong + air jarang + teh O
Dinner : 2 kpg cocoa raisin + air jarang + 1 biji epal
Stepping 200 kali

29/12/09

2009-12-29T08:01:00.006+08:00

Sarapan : 1 ktol karipap + bubur kentang + radix
Lunch : nasi daging merah + air jarang + buah nenas potong
Dinner : 1 keping roti canai + teh ais + 1 biji epal
Exercise : stepping 200 kali, lari setempat & lompat bintang (20 minit)

28/12/09 - Timbanggggg! timbanggggggg!!

2009-12-28T08:18:00.005+08:00

Adoiii... sadisss tol la.. kali ni leh naik balikkk la plak... tp x pe.. maybe last week tu aku kn mood swing masa tuh.. so, ada effect la sket kat diriku ini.. hikhikhikkk! this week mmg aku mengaku mkn byk...asal jln jek mkn... asal mkn jekkk jalan... hehe! lagi satu byk tido...zzzzzz! kena flu.. makan ubat jek terus ngantokss...so, this week result! check this out!

Update berat :-

16/11/09 - 63.1kg
23/11/09 - 62.5kg
01/12/09 - 62.2kg
07/12/09 - 61.5kg
14/12/09 - 61.5kg
21/12/09 - 60.5kg
28/12/09 - 61.0kg (penambahan 500g lorrrr...)

Penurunan sebyk 2.1kg...

Sarapan : 1 gulung spageti laksa johor + kek 2 slice(eeeee byk lak) + radix.
Lunch : 2 gulung spageti laksa johor + kuih talam suji + air jarang (byk wooo mkn!)
Dinner : 1 senduk nasi + ikan kering sira sambal + kuah sardin + air jarang
Snack : epal
Stepping 200 kali
Skipping 100 kali

Mencari sport shoes & suar baru...

2009-12-27T22:54:00.001+08:00

Sport shoes yg biasa aku buat ke jogging dh merekah tapaknya... tggu masa jek nk tertanggal.. sblm apa2 perkara yg memalukan berlaku... baik aku cari sport shoes baru... lately my hubby very2 la supportive..Alhamdulillah... menyokong LWC aku nih... so, dia belikn aku suar sukan dgn kasut sport baru... kasut aku tuh dia top up la sket..... i'm very appreciated!!!!!! thankssssssss larlingggggg! :)

Ni kasut lama... pemberian hubby gak... tp dlu la sblm jd hubby... hehe! dh 7 thn kasut ni berkhidmat... tp gunanya x pn sampai 7 thn...wakakakakaka!

yang baruuuuuuuuu!!! azam baru ni nk lebeykn exerciseeeeeeeee! =>

Oh yg ini pn my hubby belikn w/p niat asal aku yg nk byr... ihikkkksss!

27/12/09

2009-12-27T07:53:00.004+08:00

Senaman : stepping (200 kali) + lari2 anak keliling umah = 30 minit
Sarapan : 1 biji kurma + susu HL 1 gelas
Lunch : 1 mangkuk mee rebus + air jarang

Dinner : Garden Salad KFC + milo ais

Stepping : 100 kali
Skipping : 100 kali

26/12/09

2009-12-26T07:51:00.007+08:00

Jogging /Brisk Walk : 1 jam
Breakfast : 1 kpg Big Apple donut + susu HL
Lunch : 1 senduk nasi minyak + air hijau (air apa ntah)
Snack : epal fuji
Stepping : 100 kali
Dinner : 1 mangkuk kecil maggi ayam + air jarang

25/12/09 - Happy Holidaysssss!

2009-12-25T08:19:00.005+08:00

Senaman : Jogging / Brisk Walk 1 jam
Sarapan : nasi lemak RM1 + Susu HL
Lunch : Nasi ayamas + jus epal
Dinner : Mee goreng mamak + limau suam
Stepping : 100 kali

24/12/09

2009-12-24T09:28:00.005+08:00

Sarapan : nasi ambang + radix
lunch : spageti bolongnese + air jarang
snack : 3 ketol pisang goreng
Dinner : steamboat Jhonny's + milo ais
Stepping : 100 kali + brisk walk keliling umah... hehe! (10 minit sajerk)

23/12/09

2009-12-23T11:33:00.005+08:00

Sarapan : 1/2 pinggan Mee hoon goreng + air teh
Lunch : nasi putih + ayam sambal + air + buah betik
Dinner : 1/4 pinggan kuey teow hailam (ratah kuah+ sayur sajer) + limau suam
Senaman : naik turun 1 anak tangga 100 kali

Ni aku nk share 1 cerita... dlu penah citer kat kak D psl beli suar jeans google kat Metrojaya Warehouse sales bln 11 lps... masa tu aku bajet muat la saiz 32 tuh... tp sbnrnya sblm ni pakai 33...berangan je aku ni ingatkn 32 tuh muat dh....skali balik try sarung x leh masuk plak... saiz & cutting lain rupanya.. saiz mmg 32 tp cutting ala2 britney spears tu jenis suar x tutup pusat... apa cutting ntah namanya tuh... adoiii nasib la x let go.. aku plan nk bg adik tp sure suar tu pn beso sbb adik kurus jek... simpan je lahhhh dlu.... kak D pn penah ckp simpan je la dlu.. mana tau nnti muat!! huhuuu!

tup! tup! ari sabtu lps aku try sarong dh muat laaaaa... tp agak sendat la sket... hooooraaayyy! x sangka lak dh leh masuk punggong!! sukerrrrrr mak nyah!! hehehe!

dengan harapan lepas2 nih leh la pakai saiz 31 ke bwh plak.. hikssssss!

22/12/2009

2009-12-22T13:51:00.004+08:00

Dek kerana aku pn x percaya berat aku smalam...aku pn timbang lagi skali ari ni dgn pakai baju plak... skali sama daaaa... 60.5kg... if unwear??? haha! lagi la sket kot... harapan nk ke 1st target makin dkt.. moga2 x la naik pasnih... workout kuranggggg nih! duhduh!

Breakfast & lunch = 1 senduk nasi goreng + air jarang
Dinner : nasik lemak Uncle Jo, suku pinggan jek... + air milo panas...sgt la membazir beli mahal2 x abis... huhuuuu! pesal ntah perot aku nih dh x leh masuk byk2 ar...
Snack : epal 1 biji
Senaman : naik turun 1 anak tangga 100 kali...

21/12/09

2009-12-21T08:06:00.004+08:00

Hari ni lom timbang lagi la geng.. so sorrrrrrrryyyyyyy! sbb balik umah mak kat skudai.. so, gi kerja pn dr sana... esok la ek aku update.. :p

Sarapan : Oat Krunch + radix
Lunch : Milo panas

Update berat :-
16/11/09 - 63.1kg
23/11/09 - 62.5kg
01/12/09 - 62.2kg
07/12/09 - 61.5kg
14/12/09 - 61.5kg
21/12/09 - 60.5kg

Penurunan sebyk 2.6kg... agak surpriseeeeeeeeeee!! aku pn terkejot berok!!

20/12/09

2009-12-21T08:05:00.000+08:00

Breakfast : 1 senduk nasik lemak + sambal tumis, timun, 1 biji telur rebus, kacang + milo panas
Lunch : x lunch sbb sarapan pn dh lmbt kol 10 lebey...
Dinner : 1 senduk nasi lemak & lauk2nya + air jarang

19/12/09

2009-12-19T08:29:00.004+08:00

Senaman : Jogging & Brisk walk (1 jam)
Sarapan : mee rebus + air jarang
Lunch : Nasi minyak + air oren (gi jemputan)
Dinner : 1 senduk nasi + ikan goren + sambal sotong

18/12/09

2009-12-18T11:19:00.003+08:00

Breakfast : tapai pulut 3 ulas (heheh.. pg2 dh mkn tapai) + susu HL
Workout : kemas 1 umah cuci segala = 2 jam (Adehhh)
Lunch : Tom Yam spageti + hot choc + kids burger (kes nk abiskn aqeel pnya yg x abis mkn..=) )
Dinner : ratah lauk sardin + sambal ketok + epal + air jarang
Senaman : naik turun 1 anak tangga (100 kali siang & 100 kali malam)

17/12/09

2009-12-17T13:02:00.005+08:00

Breakfast : 1/2 nasik lemak rm1 (masin bebenoh) + radix
lunch : 1/4 pinggan nasi goreng ikan masin + air jarang + jambu batu

dinner : nan cheese + teh ais
Senaman : naik turun 1 anak tangga (100 kali) = 10 minit...